خانم ها برای مکمل آندروژن چه بخورند؟

خانم ها برای مکمل آندروژن چه باید مصرف کنند؟ 10 غذای طبیعی برتر و تجزیه و تحلیل علمی

در سال‌های اخیر، با افزایش آگاهی از سلامتی، ارتباط بین سطح آندروژن زنان و سلامت به موضوع داغ تبدیل شده است. آندروژن ها مختص مردان نیستند. مقادیر مناسب آندروژن در زنان برای حفظ قدرت عضلانی، میل جنسی، سلامت استخوان ها و غیره بسیار مهم است. مطالب زیر مجموعه ای از غذاهای طبیعی مکمل آندروژن و داده های علمی است که در 10 روز گذشته به شدت در اینترنت مورد بحث قرار گرفته است.

1. چرا خانم ها باید به آندروژن ها توجه کنند؟

آندروژن‌های زنانه عمدتاً توسط تخمدان‌ها و غدد فوق کلیوی ترشح می‌شوند و سطح آن‌ها به تدریج پس از 30 سالگی کاهش می‌یابد. سطوح پایین می‌تواند منجر به خستگی، تغییرات خلقی، از دست دادن عضلات و مشکلات دیگر شود. اما لطفا توجه داشته باشید:مصرف بیش از حد مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند آکنه و ریزش مو ایجاد کند، توصیه می شود ابتدا سطح هورمون ها را بررسی کنید.

2. 10 غذای طبیعی مکمل آندروژن

3. آخرین تحقیقات در مورد غذاهای بحث برانگیز

1.محصولات سویا: حاوی فیتواستروژن است. مصرف طولانی مدت مقادیر زیاد ممکن است در تعادل هورمونی اختلال ایجاد کند، اما مصرف متوسط ​​(مانند 200 میلی لیتر شیر سویا در روز) مضر بودن آن ثابت نشده است.

2.پودر ماکا: تحقیقات پرو نشان می دهد که افزایش سطح DHEA امکان پذیر است، اما تأثیر آن از فردی به فرد دیگر متفاوت است. توصیه می شود نوع ماکای سیاه را انتخاب کنید.

4. پیشنهادهای مشارکتی سبک زندگی

5. یادآوری تخصصی

1. مکمل آندروژن نیاز به آزمایش حرفه ای دارد. مصرف کورکورانه مکمل ها ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.
2. اگر علائم شدید (مانند آمنوره مداوم، هیرسوتیسم) رخ داد، باید به سرعت به دنبال درمان پزشکی باشید.
3. تنظیم غذای طبیعی باید 3-6 ماه طول بکشد تا موثر باشد و اثرات کوتاه مدت محدود است.

توجه: داده های این مقاله از NCBI، انجمن تغذیه چین و بحث های داغ در رسانه های اجتماعی در 10 روز گذشته ترکیب شده است. لطفاً برای شرایط فردی خاص با پزشک خود مشورت کنید.